I 10 BENEFICI DEL NUOTO

Perché nuotare almeno una volta alla settimana

I 10 BENEFICI DEL NUOTO
Perché nuotare almeno una volta alla settimana


Il nuoto è una delle discipline sportive più complete perché allena contemporaneamente tutto il corpo senza sforzi eccessivi. L’ideale sarebbe nuotare almeno una volta alla settimana. Ecco i 10 benefici principali che ne derivano:

1. Il primo beneficio che possiamo notare è sicuramente il mantenimento della forma fisica con un costante miglioramento, perdita di peso e modellamento del corpo;

2. In secondo luogo nuotare riduce lo stress ed ha un effetto sul nostro organismo simile a quello che produce la pratica dello yoga, regolando respirazione e battito cardiaco;

3. Il nuoto offre anche enormi benefici a chi soffre di asma tanto da evitare gli attacchi durante la pratica;

4. Nuotare aiuta poi a rinforzare le ossa e il tono muscolare;

5. Rende inoltre più flessibile la nostra colonna vertebrale, le articolazioni e i legamenti. Ogni bracciata favorisce l’allungamento dei muscoli così come avviene durante lo stretching;

6. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, il nuoto aiuta a mantenere attivo e ricco di energia il nostro cuore e quindi a prevenire malattie cardiache;

7. L’esercizio aerobico compiuto attraverso il nuoto, aiuta a mantenere sotto controllo il colesterolo;

8. Anche i malati di diabete e prediabetici possono trarre grandi benefici dal nuoto;

9. Il nuoto permette di mantenersi allenati con un buon tono muscolare senza eccessivo sforzo per il nostro corpo come può invece avvenire con altri sport;

10. Infine chi ha problemi alla colonna vertebrale può trovare grande giovamento nel nuoto.

Importante ovviamente ricordare che il nuoto, come ogni altra disciplina sportiva, può avere delle controindicazioni ed è importante stare attenti e sottoporsi a una visita medica prima di iniziare.


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